Детский сайт для родителей
загрузка...

Для мамы

Детский справочник

Как меня зовут?

Здоровье ребенка

Как правильно воспитывать ребенка? Какие сказки ему читать? Какие стихи учить? Чем может заболеть ребенок и какими методами его вылечить? На все вопросы ответит сайт Мой ребенок. Развитие ребенка.

<-- Главная <-- После родов

Советы желающим похудеть

Сбросить пару-тройку килограммов мечтают многие. Но на пути к этой цели есть большая преграда:
стоит «ужать» свой рацион, как желудок начинает возмущенно урчать. Вы сдаетесь перед его требованиями - вес стоит на месте, мотивация снижается.

Можно ли этому противостоять? Да, обнадеживают нас специалисты, если исключить факторы, способствующие не только разжиганию аппетита, но и задержке жидкости в организме, что серьезно мешает похудению.

Удачное начало

Известно, что переносить любые ограничения легче, когда видишь быстрый результат. Каждый потерянный кг веса вдохновляет на дальнейшие подвиги во имя заветной цели.
Многие для этого прибегают к строгим полуголодным диетам. Но это не лучший выход, уверены специалисты. Практика показывает, что при переходе на обычный рацион вес возвращается к исходному, и часто с прибавкой.

Попробуйте другой путь - вывести лишнюю жидкость из организма. Экстракты артишока, фенхеля, кассии и овса стимулируют работу печени, почек, кишечника - нашей естественной системы очистки.
Любое похудение надо начинать c выведения лишней жидкости

Средства, стимулирующие движение лимфы в организме, - массаж, банные процедуры, спортивные нагрузки.

Еще более быстрый эффект дают натуральные препараты, в составе которых есть экстракты растений, помогающих безопасно вывести избыток воды, ускоряя потерю лишнего веса. Это действие обеспечивают такие компоненты:

Плодоножка вишни запускает усиленную циркуляцию жидкости, что приводит к удалению токсинов. Экстракт гуараны отвечает за процесс сжигания жиров. Экстракт красных морских водорослей способствует удалению жирных кислот.

Экстракты зеленого чая, лимонного сока оказывают тонизирующее действие на весь организм, улучшая его тонус.

Ахиллесова пята

Вторая важная задача - приучить себя есть меньше. Не реже (длительные «голодные» перерывы, наоборот, приводят к замедлению обменных процессов), а именно меньше, снижая при этом общую калорийность рациона. Что может этому помешать?

СТРЕСС.

В ответ на сильное волнение вырабатывается большое количество адреналина, который тормозит выделение желудочного сока и резко снижает деятельность мозгового центра, регулирующего аппетит. Если по какой-либо причине эта система дает сбой и ослабевает, происходит противоположное - малейшее волнение лишь возбуждает у человека и без того хороший аппетит.
Выход. Учитесь управлять своими эмоциями. Постарайтесь не принимать близко к сердцу то, что уже произошло. Измените свое отношение к проблемам. Ведь на любое, даже ужасное на первый взгляд событие можно смотреть как с негативной, так и с положительной стороны.

ПРИПРАВЫ И СОЛЕНЬЯ.

Cреди провокаторов аппетита - хрен, горчица, уксус, майонез, а также популярные у хозяек «сложные» приправы, и особенно те, в состав которых входит глутамат натрия. Раздражая слизистую оболочку желудка, эти и подобные ему вещества увеличивают выработку соляной кислоты, которая способствует усилению аппетита. Кроме того, соль вызывает задержку жидкости, что
и вермут (горечь повышает аппетит).
Выход. Если есть проблемы с весом, от алкогольных напитков лучше отказаться. В крайнем случае пить только в холодном виде и очень маленькими дозами.
Дефицит сна может привести к набору лишнего веса.

Советы желающим похудеть

Не перекусывайте на ходу. Еда, проглоченная наспех, не насыщает. Растянув удовольствие, гораздо быстрее почувствуете себя сытым.

Читая или глядя на экран телевизора, легко потерять контроль над тем, что и сколько съедено.

Суровые ограничения в питании лишь распалят аппетит.

Выход. Тем, кто хочет похудеть, употребление приправ лучше ограничить и даже исключить. То же относится к консервам, кислым фруктам и овощным салатам. Начинать трапезу лучше не с них, а с основного блюда и лишь потом переходить к закускам.

СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА.

Углекислота, входящая в состав этих напитков, возбуждает желудочную секрецию, раздражает рецепторы и распаляет аппетит. К тому же подобный напиток очень калориен. В одной баночке скрывается до 8 кусков сахара. Выход. Если не можете обойтись без газировки, остановитесь на понижающих кислотность желудка щелочных минеральных водах малой и средней минерализации - например, таких, как «Березовская», «Московская», «Смирновская», «Ижевская» и т. д. Выпитые за час до еды, они снижают чувство голода.

АЛКОГОЛЬ.

После аперитива любая закуска идет «на ура». Самыми сильными провокаторами в этом смысле считаются пивоВаши помощники - массаж и натуральные препараты с дренажным эффектом.
Такая пунктуальность приучит желудок выделять сок, только когда это действительно нужно.
Если разыгрался аппетит во внеурочное время, выпейте стакан воды, и желание поесть пропадет.
рабатывающихся во время ночного отдыха, - это грелин, отвечающий за чувство голода и сжигание жира, и лептин, который регулирует содержание жира в организме и снижает аппетит.